Uma conversa sobre Exercício Físico, Nutrição e Psicologia em tempos de Quarentena/Isolamento Social
Objectivo da Ação
Neste Webinar queremos esclarecer dúvidas sobre o exercício físico e o facto de se estarmos em Estado de emergência e de nos ser aconselhado a não sair de casa.
• O que fazer e como fazer no que toca ao Exercício Físico e a sua prescrição?
• E a alimentação? Qual a melhor forma de abordar o assunto?
• E a nossa saúde mental nestes dias de estádia em casa? O que fazer?
Destinatários
Todos os profissionais ligados à área do desporto e exercício físico, treinadores de desporto, estudantes de ciências do desporto e demais interessados.
Pré-requisitos não existentes.
Objectivos a Atingir
No final deste webinar pretende-se que todos tenham a consciência e façam algumas mudanças comportamentais tendo em consideração as circunstâncias nacionais em que nos encontramos:
1. Saber o que permite a lei neste momento ao nível da prática de atividade física
2. Quais os cuidados sobre a prática regular de Exercício Físico
3. Quais os efeitos imunossupressores do Exercício Físico
4. Compreender possíveis estratégias para fatores relacionados com a ansiedade e como conseguir passar melhor o dia em casa.
5. Compreender as boas práticas de saúde mental para situações de isolamento
6. Dominar os cuidados alimentares para nos mantermos o mais saudáveis possível
7. Compreender o equilíbrio nutricional para não se aumentar de peso
Programa da Formação
Mário Sá
- Lei vigente sobre a prática de AF Outdoor
- Recomendações genéricas para a prática de Atividade Física vs Exercício Físico
- Benefícios físicos e psicológicos da prática de Exercício Físico
- Efeitos imunossupressores do Exercício Físico, mito ou realidade, o que diz a evidência mais recente?
- Intensidade de esforço como controlar?
Teresa Santos
- Estratégias para lidar com o isolamento, que eventualmente poderão potenciar a ansiedade
- Boas práticas de saúde mental para situações de isolamento, ler é uma boa opção?
- Que mudanças deveríamos todos fazer, estratégias de gestão?
Pedro Gameiro
- Cuidados alimentares em contexto de isolamento?
- Estratégia para manter o peso corporal?
- Suplementos, particularmente de antioxidantes, faz sentido?
