Curso de Especialização em Trail e Ultra Trail (Online)

Curso de Especialização em Trail e Ultra Trail (Online)

Cursos de Especialização de Componente Específica: Atletismo

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Objectivo da Ação

O Trail Running é uma modalidade que se realiza maioritariamente em trilhos de montanha e que vê o seu grau de dificuldade aumentado pelas condições topográficas com graus de dificuldade (desnível acumulado, superfície irregular e presença de obstáculos naturais) bem como pelas condições ambientais que podem ser agressivas (frio, calor, humidade e altitude). Com o aumento exponencial de praticantes de Trail e Ultra Trail torna-se de extrema importância formar e informar treinadores e atletas das condicionantes que envolvem esta modalidade.

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Destinatários

Treinadores de Desporto na modalidade de Atletismo, Treinadores de Trail e Ultra Trail, Atletas de Trail e Ultra Trail, Professores Ed. Física e Desporto, Técnicos de Exercício Físico, Estudantes Ciências do Desporto e demais interessados. Pré-requisitos não existentes.

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Objectivos a Atingir

No final da formação pretende-se que os formandos sejam capazes de:
• Estudo dos processos adaptativos agudos e crónicos da performance humana;
• Avaliação das capacidades funcionais relacionadas com o esforço;
• Avaliação do dispêndio energético;
• Avaliação funcional e ergo-espirométrica.

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Programa da Formação

DATAS: 01, 03, 08, 10, 15, 17, 29, 31 de Maio & 02, 05, 07, 10 de Junho 2021

Módulo 1 | O Movimento – Noções de Biomecânica
Formador: Orlando Fernandes
. Localização Conceptual e Conceitos Base em Biomecânica do desporto;
. Representação do Corpo Humano em Biomecânica, Importância da antropometria;
. Centro de massa na Análise do Movimento Humano;
. Técnicas de Medição e quantificação em Biomecânica (Cinemática e Cinética);
. Análise da carga no aparelho locomotor (Modelos de análise em Biomecânica);
. Bases neuro-mecânicas para análise em Biomecânica;
. Avaliação da atividade elétrica do músculo e a sua importância na análise Biomecânica;   
. Análise da Variabilidade e Controlo Motor em Biomecânica.

Módulo 2 | Fisioterapia & Prevenção de Lesões
Formadores: João Domingos & Tiago Tinoco
. Caracterização do desporto;
. Epidemiologia e Fisiopatologia do trail running;
. Fisiopatologia/mecanismo de lesão;
. Factores de risco;
. Métodos propostos para prevenção de lesão;
. Evidência dos métodos de prevenção de lesão (equipamento, Prescrição de treino, programas de treino de força e outros…)
. Mecanismos propostos;
. Como prescrever e aplicar os métodos de prevenção no ciclo de treino/competição.

Módulo 3 | Fisiologia e Fatores de Desempenho
Formadora: Ester Alves
. Sistema hormonal e Homeostasia
, Respostas do Sistema Nervoso
. Adaptações Cardiovasculares
. Gerir o esforço e respostas bioquímicas

Módulo 4 | Metodologia de Treino
(Módulo falado em Espanhol, com tradução parcial para Português sempre que se justifique)
Formador Enrique Meneses
. Introdução ao treino de Trail Running;
. Planeamento;
. Periodização e aplicação de cargas de treino;
. Métodos de treino de resistência;
. Avaliação e progressão neuromuscular;
. Plataformas de treino;
. Controle da competição.

Módulo 5 | Como lidar com a “dor”
Formador: A anunciar brevemente
. O nosso corpo e nossa cabeça;
. Fadiga, o modelo de descarga:
. As causas da evasão em ultra:
. O lado psíquico no processo de treino e competição;
. A importância do treino mental na performance.

Módulo 6 | Nutrição no Trail e no Ultra-Endurance
Formador: Pedro Meirinhos
. Necessidades energéticas
. O papel dos macro e micronutrientes
. A importância da hidratação
. Perturbações e distúrbios gastrointestinais: causas e soluções
. Suplementos alimentares mais pertinentes
. Estratégias para treino e provas

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Notas Importantes

Para uma melhor experiência em PC/Mac aconselhamos usar o browser Chrome.
Cerca de 15/30m antes de começar a Formação, Curso, Webinar, etc... vai receber o convite, via e-mail (convém verificar o Spam), com o link de acesso para assistir através da plataforma ClickWebinar.
Pode também consultar o nosso guia aqui.

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Política de Devoluções

. O pedido de cancelamento de uma inscrição por parte do cliente deverá ser solicitado através de um email à Coordenação Pedagógica (rsarmento@sapientasports.pt), com a indicação do evento, o motivo e respectivo IBAN de conta a creditar.
. Caso o pedido de cancelamento seja comunicado à Sapienta/Sapienta Sports até ao dia de início do evento Formativo, será devolvido o valor da inscrição paga pelo cliente com a retenção, a favor da Sapienta/Sapienta Sports, da taxa de custos administrativos, que é variável consoante o evento formativo.
. Após o início da formação, as situações de abandono ou desistência da frequência pelo Formando, não darão lugar à restituição de quaisquer quantias entregues.

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Formador(es)

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Formatos disponíveis

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